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Do post: Tem que atender os requisitos da duquesaObrigado consagro, por compartilhar este pequeno resquício de sua nobre sabedoria conosco, tomaremos como aprendizagem de vida.
Ok, você descobriu meu trauma de infância, agora irei chorar um pouco 😭
Resumindo, meter o shaipe é a solução pra quase todos os problemas da vida, ótima dica consagro sheipado 👊 💪
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Saudades dos anos 90 viu ! Ti fudê…
Saudades dos anos 90 viu ! Ti fudê…
Sheipado…. meu saco
Futuro capitão salva putas, ou corno milionário?
Sheipado…. meu saco
Futuro capitão salva putas, ou corno milionário?
o cara do shape lanso a braba
o cara do shape lanso a braba
A vida é meter o sheipe e talaricagem
A vida é meter o sheipe e talaricagem
Meter o shape é o que há mesmo ..
Auto estima vai pras estrelas, saúde física aumenta na msm proporção (se não usar suco de forma burra), vigor masculino fica a milhão…
Aquela sensação de “Nada pode me parar”, tá ligado? Não tá ligado? Então vai meter o shape caraio, tá esperando o que mais?
Nunca é tarde ..
Entrei na academia aos 28 e aos 31 eu tava maromba sem nunca ter tomado Danone … E nem tenho genética boa … Treino dieta e descanso, só isso resolve… E paciência
Se não tiver paciência, aí toma Danone em alguns ciclos, já era. (Não vá fazer cagada, Danone só com conhecimento hein)
Meter o shape é bem o que o consagro disse msm … Cê não tem noção de como a vida fica fácil.
❤️= Vai meter o shape esse ano
💔= Sojado que vai degustar de xereca enseivada do cara que meteu o shape
Meter o shape é o que há mesmo ..
Auto estima vai pras estrelas, saúde física aumenta na msm proporção (se não usar suco de forma burra), vigor masculino fica a milhão…
Aquela sensação de “Nada pode me parar”, tá ligado? Não tá ligado? Então vai meter o shape caraio, tá esperando o que mais?
Nunca é tarde ..
Entrei na academia aos 28 e aos 31 eu tava maromba sem nunca ter tomado Danone … E nem tenho genética boa … Treino dieta e descanso, só isso resolve… E paciência
Se não tiver paciência, aí toma Danone em alguns ciclos, já era. (Não vá fazer cagada, Danone só com conhecimento hein)
Meter o shape é bem o que o consagro disse msm … Cê não tem noção de como a vida fica fácil.
❤️= Vai meter o shape esse ano
💔= Sojado que vai degustar de xereca enseivada do cara que meteu o shape
Ai com td respeito, mas tão dizendo por ai que os jogadores de futebol não tão vivendo muito, devido esforço físico, tbm os caras são maquina de correr, “O jogador de futebol precisa ter a combinação de força, explosão, alta intensidade e resistência. Esta é a dificuldadeum jogador de futebol corre 35 metros em 4,3 segundos, numa velocidade média de 29 km/h (lembrando que numa partida esta distância é percorrida incessantemente 60 vezes). No jogo Brasil e México, o atacante Bernard atingiu a velocidade de 31,79 km/h em uma arrancada, o meio campista Willian fez 31,07 km/h. Uma pessoa sedentária corre os 35 metros num tempo superior a 5 segundos, numa velocidade 20 km/h e nem por um milagre aguenta as 60 arrancadas.O coração também está mais preparado. Nos jogos, os batimentos cardíacos passam de 60 batimentos por minuto quando em repouso para 120 e pode chegar até 160 no auge da disputa. Quando a situação configura o primeiro gol contra do Brasil de todas as Copas aí o batimento cardíaco passa fácil dos 200 por minuto. Haja coração.
“Estudos mostram que eles produzem mais energia de modo mais rápido. O sistema metabólico é mais eficiente”, diz Ramirez.
Outro índice que mostra a diferença física entre jogadores de futebol e pessoas sedentárias é o percentual de gordura. A Organização Mundial da Saúde recomenda que o percentual dos homens seja de 18%. Jogadores de futebol têm entre 10% e 13%.
“A maior parte do corpo é formada por músculos. O treinamento permite que aumentar a massa muscular que é importante para suportar tudo que envolve uma partida. Porém não podemos baixar muito a gordura este percentual, pois o jogador começa a se sentir mal. Fica sem energia”, disse Felipe Belozo, preparador físico e mestrando na FCA da Unicamp. Ainda a título de comparação fisiculturistas em competição chegam a ter de 3% a 5% de gordura.
A condição física dos jogadores faz com que mecanismos fisiológicos funcionem de maneira mais eficiente. Isto explica por que a recuperação dos jogadores ocorre de forma mais rápida. O treinamento são ciclos que causam o estresse no músculo e depois é preciso de um tempo para que ele se regenere. “Os atletas de futebol conseguem remover a lactose do músculo para o sangue mais rapidamente e sem acidólise. Isso significa que por causa do treinamento o processo de recuperação é mais rápido”, diz Belozo.
Ramirez explica que tudo é treinável, mas que também é preciso ter a capacidade de treinar muito bem todos os dias. Não é uma questão só física. viram Butragueño, Batistuta, Beckenbauer, Platini, Müller, Maradora, Zidane, Falcão e etc . . .td Ping Pong figurinhas
Ai com td respeito, mas tão dizendo por ai que os jogadores de futebol não tão vivendo muito, devido esforço físico, tbm os caras são maquina de correr, “O jogador de futebol precisa ter a combinação de força, explosão, alta intensidade e resistência. Esta é a dificuldadeum jogador de futebol corre 35 metros em 4,3 segundos, numa velocidade média de 29 km/h (lembrando que numa partida esta distância é percorrida incessantemente 60 vezes). No jogo Brasil e México, o atacante Bernard atingiu a velocidade de 31,79 km/h em uma arrancada, o meio campista Willian fez 31,07 km/h. Uma pessoa sedentária corre os 35 metros num tempo superior a 5 segundos, numa velocidade 20 km/h e nem por um milagre aguenta as 60 arrancadas.O coração também está mais preparado. Nos jogos, os batimentos cardíacos passam de 60 batimentos por minuto quando em repouso para 120 e pode chegar até 160 no auge da disputa. Quando a situação configura o primeiro gol contra do Brasil de todas as Copas aí o batimento cardíaco passa fácil dos 200 por minuto. Haja coração.
“Estudos mostram que eles produzem mais energia de modo mais rápido. O sistema metabólico é mais eficiente”, diz Ramirez.
Outro índice que mostra a diferença física entre jogadores de futebol e pessoas sedentárias é o percentual de gordura. A Organização Mundial da Saúde recomenda que o percentual dos homens seja de 18%. Jogadores de futebol têm entre 10% e 13%.
“A maior parte do corpo é formada por músculos. O treinamento permite que aumentar a massa muscular que é importante para suportar tudo que envolve uma partida. Porém não podemos baixar muito a gordura este percentual, pois o jogador começa a se sentir mal. Fica sem energia”, disse Felipe Belozo, preparador físico e mestrando na FCA da Unicamp. Ainda a título de comparação fisiculturistas em competição chegam a ter de 3% a 5% de gordura.
A condição física dos jogadores faz com que mecanismos fisiológicos funcionem de maneira mais eficiente. Isto explica por que a recuperação dos jogadores ocorre de forma mais rápida. O treinamento são ciclos que causam o estresse no músculo e depois é preciso de um tempo para que ele se regenere. “Os atletas de futebol conseguem remover a lactose do músculo para o sangue mais rapidamente e sem acidólise. Isso significa que por causa do treinamento o processo de recuperação é mais rápido”, diz Belozo.
Ramirez explica que tudo é treinável, mas que também é preciso ter a capacidade de treinar muito bem todos os dias. Não é uma questão só física. viram Butragueño, Batistuta, Beckenbauer, Platini, Müller, Maradora, Zidane, Falcão e etc . . .td Ping Pong figurinhas
A História da burguesinha é verídica mesmo, a mina é filha de judeu marçon, dono de uma rede de padarias, e a tia dela veio dos EUA e deu pra ela um loja, só pra ela terminar o namoro comigo, porque eu era pobre, ela ainda virou crente da universal e voltou pro ex-namorado ricão do lago, bairro nobre aqui de Bsb.
A História da burguesinha é verídica mesmo, a mina é filha de judeu marçon, dono de uma rede de padarias, e a tia dela veio dos EUA e deu pra ela um loja, só pra ela terminar o namoro comigo, porque eu era pobre, ela ainda virou crente da universal e voltou pro ex-namorado ricão do lago, bairro nobre aqui de Bsb.
Vou concordar com o truta do shape ai, mas vou acrescentar algo a mais!
Foquem em vocês! Foquem em serem melhores em todos os aspectos, seja na saúde, no shape, na inteligencia, na habilidade social, na pqp.
Fala só portugues? Faz um cursinho de ingles. Já fala ingles? Mete um de frances!
Toca algum instrumento? Faz umas aulas de violao, piano, baixo, bateria.
Leia uns livros que te interessam, seja qual for.
Não ta no shape? Mete uma caminhada diaria, academia 2x na semana.
Não pratica esporte? Futebol, volei, basquete, nataçao, corrida, tenis, beach tenis. Tem uma infinidade. Faça mais de um!
Te mete num grupo de estudos de alguma coisa, seja o que for.
Investe na tua aparencia, cabelo, roupa, perfume.
Ta com o dente torto? Mete aparelho. Ta amarelado? Faz um clareamento.
Já viajou pra fora do país? Tem pacotes de viagem aí que paga parcelado o ano todo, 10 dias em portugal, espanha, italia, chile, argentina, tanto faz. Não são caros, é uma baita experiencia e acrescenta muito no papo!
Aí sabe o que acontece? Você fica FODA! Confiante! Chama a atenção.
Ao passo que você está bem consigo mesmo e confiante todo o resto acontece naturalmente. Sabe pq? Pq voce fica FODA!
As mulheres ( ou homens ) aparecem naturalmente porque você se torna uma pessoa interessante, boa pinta, bom papo.
Sabe aquele cursinho de frances? Aquele volei? Aquele grupo de corrida? Pois então, são grupos diferentes cheios de gente diferente.
Fiquem FODA meus consagros, fiquem FODA!
Vou concordar com o truta do shape ai, mas vou acrescentar algo a mais!
Foquem em vocês! Foquem em serem melhores em todos os aspectos, seja na saúde, no shape, na inteligencia, na habilidade social, na pqp.
Fala só portugues? Faz um cursinho de ingles. Já fala ingles? Mete um de frances!
Toca algum instrumento? Faz umas aulas de violao, piano, baixo, bateria.
Leia uns livros que te interessam, seja qual for.
Não ta no shape? Mete uma caminhada diaria, academia 2x na semana.
Não pratica esporte? Futebol, volei, basquete, nataçao, corrida, tenis, beach tenis. Tem uma infinidade. Faça mais de um!
Te mete num grupo de estudos de alguma coisa, seja o que for.
Investe na tua aparencia, cabelo, roupa, perfume.
Ta com o dente torto? Mete aparelho. Ta amarelado? Faz um clareamento.
Já viajou pra fora do país? Tem pacotes de viagem aí que paga parcelado o ano todo, 10 dias em portugal, espanha, italia, chile, argentina, tanto faz. Não são caros, é uma baita experiencia e acrescenta muito no papo!
Aí sabe o que acontece? Você fica FODA! Confiante! Chama a atenção.
Ao passo que você está bem consigo mesmo e confiante todo o resto acontece naturalmente. Sabe pq? Pq voce fica FODA!
As mulheres ( ou homens ) aparecem naturalmente porque você se torna uma pessoa interessante, boa pinta, bom papo.
Sabe aquele cursinho de frances? Aquele volei? Aquele grupo de corrida? Pois então, são grupos diferentes cheios de gente diferente.
Fiquem FODA meus consagros, fiquem FODA!